Пять причин заняться бегом

Бег — это серьезная физическая нагрузка, решиться на которую часто не хватает сил, желания и времени. Представляю 5 основных причин, чтобы , наконец, взять себя в руки, натянуть спортивный костюм и кроссовки, и рвануть на тропу к здоровью.beg
1. Бег заложен в нас природой.
Начнем с элементарного. Бег — самый простой вид физических упражнений. Основные движения в нас заложены от рождения. Заниматься бегом элементарно: есть старт и финиш, между ними открытая дистанция. Заставить себя выйти на пробежку гораздо проще, чем собраться в фитнес-центр.
2. Прощай, лишний вес!
Возникновение избыточного веса напрямую связано с сидячим образом жизни . Если от одной мысли записаться в тренажерный зал , вы начинаете зевать или поудобнее устраиваться в кресле, самое время собираться на пробежку. Во время бега расходуется до 865 калорий за сеанс!, что помогает не только получить, но и сохранить желанный вес и красивый и подтянутый внешний вид. Кроме того, бег нормализует кровяное давление и ускоряет выход токсинов из клеток, а усиленный поток кислорода способствует укреплению связок и мышц.
3. Сердце запоет!
Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются основной причиной смертности во всем мире. Ряд важных научных исследований говорит о том, что низкий уровень физической активности в течение дня в несколько раз повышает шансы заработать не столько многомиллионное состояние, сколько сердечный приступ. Причем банальная лень в данном случае даст фору и повышенному холестерину, и сахарному диабету. Бег «запускает» сумасшедшие объемы крови к вашему сердцу (вместо стандартных 4–6 литров в минуту — все 20–40), которое вынуждено хорошо потрудиться, чтобы «перегнать» ее обратно. За счет этого сердечная мышца становится выносливее и сильнее.
4. Спокойствие, только спокойствие.
Всего пять минут бега снижают общий уровень напряженности, поднимают настроение, улучшают сон и повышают самооценку. Когда мозг занят работой тела, отключаясь от посторонней суеты, наступает умиротворение. После пробежки вы чувствуете — эмоциональный подъем, который происходит за счет выработки «гормонов удовольствия»: эндорфинов и дофамина.
5. Молодеем и умнеем.
После получасового бега мы показываем лучшие результаты в тестах на интеллект и память. Объяснение очень простое. Бег улучшает циркуляцию крови (в том числе и в головном мозге) и задерживает клеточное старение, предотвращает появление сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний. l

Easy Related Posts

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Свяжитесь с нами

Отправка

Войдите со своими учетными данными

Забыли свои данные?